![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
iburas
У вас было такое: на тренировках паришься-паришься, бегаешь (плаваешь, танцуешь – нужное подчеркнуть) до изнеможения, а результаты после тренировок не радуют? И вес держится как пришитый, и ненавистные складочки на животе никуда не деваются… В чем здесь подвох и как окончательно победить килограммы и складки?
Причин этого нерадостного явления может быть несколько. Подумайте, что из нижеперечисленного относится к вам?
Избыток калорий
Вы все-таки едите больше калорий, чем тратите в спортзале (бассейне, на пробежке). Вообще мысль о том, что мы регулярно ходим «на спорт», расслабляет, и незаметно мы позволяем себе и не один десерт в течение дня, и плотный ужин. А в возрасте за 30 метаболизм у женщин замедляется, и пары тренировок в неделю уже недостаточно, чтобы «искупить» огрехи в питании. Ну и конечно, не следует устраивать себе калорийный перекус в качестве вознаграждения за пролитые семь потов на тренировке.
Однообразные нагрузки
Чтобы добиться желаемых результатов от тренировок, старайтесь разнообразить ваши занятия. Можно сочетать кардионагрузки с плаванием и танцем живота, а пробежки – с йогой и аэробикой. Дело в том, что комплексно развивая мышцы всего организма, вы ускоряете процесс сжигания жира! По этой же причине Sympaty.net советует периодически добавлять новые упражнения в ваш комплекс, чтобы избегать привыкания. Привыкнув к одним и тем же упражнениям, хитрый организм начинает тратить меньше энергии на их выполнение.
Недостаток сна
Уже много раз доказано, написано и повторено, что у тех, кто постоянно недосыпает, вес уходит медленно, а чаще – не уходит вовсе. Причина – в веществах, стимулирующих тягу к еде. Их уровень в организме повышается тем сильнее, чем больше мы недосыпаем. Вы наверно замечали: в состоянии недосыпа, чтобы как-то собрать себя в кучу и выполнять повседневные дела, все время стараешься перекусить или выпить бодрящую кружку чая или кофе с чем-нибудь сладким. А если вы при регулярной нехватке сна еще и умудряетесь ходить на тренировки, то не стоит удивляться, почему результаты после тренировок расходятся с вашими мечтами. Для начала попробуйте высыпаться и, что очень важно, ложиться спать пораньше!
Непоследовательность в тренировках
Результаты ваших тренировок вас, скорее всего, не обрадуют, если вы занимаетесь нерегулярно,
от случая к случаю, и в ваших занятиях нет системы. Ведь вот все мы знаем, что и с чем сочетать в одежде, и вряд ли наденем красное с зеленым. А то, что тренировку надо начинать с разминки, чередовать отдых и нагрузку, постепенно повышать вес в силовых упражнениях или количество повторений во всех прочих – это как-то не всегда помнится и соблюдается! А без выполнения этих простых, но важных правил результаты любых тренировок будут совсем не такими, каких вы ждете!
Итак, о чем не стоит забывать, чтобы увидеть в зеркале и на весах желаемые результаты после тренировок?
Достаточный сон, сбалансированное здоровое питание, последовательная программа тренировок – вот принципы, которых надо придерживаться. Всегда вам на помощь придут аппаратные процедуры, обертывания и массаж. Иногда всего-то надо вывести лишнюю воду из организма, чтобы запустить процесс создания подтянутой и стройной фигуры.
Советы нашла тут http://digest.subscribe.ru/woman/beauty/n820671748.html
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
(no subject)
Date: 05/05/2012 11:44 (UTC)Нет:)
Date: 05/05/2012 11:59 (UTC)Re: Нет:)
Date: 05/05/2012 12:00 (UTC)Re: Нет:)
Date: 05/05/2012 12:02 (UTC)Re: Нет:)
Date: 05/05/2012 12:07 (UTC)Думаю...
Date: 05/05/2012 12:11 (UTC)А вообще, здесь рассматриваются больше проблемы потери веса:)
Re: Думаю...
Date: 05/05/2012 12:12 (UTC):)))))
Date: 05/05/2012 12:17 (UTC)Надо меньше и более лучше жрать! ))
Date: 05/05/2012 11:59 (UTC)Re: Надо меньше и более лучше жрать! ))
Date: 05/05/2012 12:01 (UTC)(no subject)
Date: 05/05/2012 12:16 (UTC)А сейчас... стоит у нас велотренажер - отличная вешалка для одежды ))
Не то, чтобы трудно:)))
Date: 05/05/2012 12:19 (UTC)(no subject)
Date: 05/05/2012 12:23 (UTC)Тоже верно)
Date: 05/05/2012 12:24 (UTC)Ага...
Date: 05/05/2012 12:26 (UTC)Re: Ага...
Date: 05/05/2012 12:29 (UTC)А я статейку почитала и вспомнила, что тоже была такая проблема, поэтому и решила поделиться, вдруг сдвину кого с мёртвой точки:)))
(no subject)
Date: 06/05/2012 10:30 (UTC)Ой, добрый вечер)
Date: 06/05/2012 17:39 (UTC)Re: Ой, добрый вечер)
Date: 07/05/2012 10:22 (UTC)Да?:))
Date: 07/05/2012 11:12 (UTC)Как зовут Вас, тайный френд?:)
Re: Да?:))
Date: 07/05/2012 11:13 (UTC)Очень приятно))
Date: 07/05/2012 11:14 (UTC)Re: Очень приятно))
Date: 07/05/2012 11:16 (UTC)Re: Очень приятно))
Date: 07/05/2012 11:17 (UTC)Рекомендую LJTiMES
Date: 06/05/2012 20:58 (UTC)Re: Рекомендую LJTiMES
Date: 06/05/2012 20:58 (UTC)